Activités sportives et de détente 2021-2022
Dernière mise à jour le 23 août 2021
Retrouvez toutes les activités sportives proposées par la HEP sur le temps de midi pour l'année académique 2021-2022.
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Choisissez l'activité sportive qui vous convient grâce au programme sportif 2021-2022.
Il n'est pas nécessaire de s'inscrire aux cours du programme.
Salle de musculation
Pilates
La méthode pilates insiste sur la concentration, la maîtrise du mouvement, la précision et la respiration afin d’harmoniser le corps et l’esprit. Elle permet, à tout âge, d’agir de manière efficace sur les différentes parties du corps qui nécessitent un développement.
- Renforcer les muscles essentiels à une bonne posture
- Prévenir les maux de dos
- Améliorer la souplesse, l’équilibre et la coordination
Mardi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 2)
Regiane Steffen
regianesteffen(at)yahoo.com
Zumba
La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…).
Vendredi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 2)
Liliana Früh
licocafruh(at)hotmail.com
Cross-training
Le cross-training allie musculation, endurance et agilité, les cours sont très variés d’une fois à l’autre et permettent de brûler beaucoup de calories en peu de temps. Tous niveaux peuvent être mélangés et tous les exercices adaptés. Un cocktail idéal pour développer ou maintenir une bonne condition physique! Le cross-training est une méthode d’entraînement qui cherche à éviter une préparation physique spécifique.
Mardi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 1)
Daphné Pradervand
daphne.pradervand(at)gmail.com
Badminton (pratique libre)
Venez découvrir et vous perfectionner à la pratique du badminton. Pratique libre.
Dates libres pendant les semestres 21A/22P: 04.10.21 - 18.10.21 - 08.11.21 - 22.11.21 - 06.12.21 - 20.12.21/28.02.22 - 13.03.22 - 28.03.22 - 11.04.22 - 02.05.22 - 16.05.22 - 30.05.22
Les lundis 12h15 – 13h15 (en alternance avec les séminiares BP)
Salle de sport C27 (salle 1)
Tai Chi Chuan & Qi Gong
Découvrez cette culture physique et mentale venue de Chine. La forme 24 simplifiée de Beijing, du style Yang, des mouvements de QI Gong pour stimuler les méridiens énergétiques, ainsi que quelques éléments théoriques au gré de la pratique et des questions.
- Se relaxer par le mouvement.
- Améliorer sa condition physique.
- Accroître sa capacité de concentration.
Mercredi 12h15 – 13h15
Le cours a lieu à la salle de sport 401 du gymnase Auguste Piccard.
Christian Rossier
T:+41 76 615 21 78
christian.rossier(at)sunrise.ch
Yoga
Niveau débutant et moyen.
Les séances s’adressent à toutes les personnes désireuses de découvrir, pratiquer et approfondir les grandes Asanas (postures). Des exercices de respiration et de relaxation sont également proposés. Une approche basée sur un travail personnel de concentration sur soi-même offre la possibilité de s’accorder une heure de détente et de lâcher prise, d’approcher la gestion de ses émotions sans stress et d’améliorer les connaissances de son corps.
Jeudi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 1)
Abigail Quiñones Fonjallaz
info.ananda.shala(at)gmail.com
Cuisses-abdos-fessiers
Le cours de Cuisses-Abdos-Fessiers permet un renforcement des membres inférieurs, ainsi que de la sangle abdominale. Sur des musiques entraînantes, l’endurance musculaire sera favorisée durant cette heure dynamique. Du petit matériel pourra être utilisé afin de varier les plaisirs de la musculation basique. Ce cours est à la portée de tous niveaux sportifs et destiné aux femmes, comme aux hommes.
Jeudi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 2)
Liliana Früh
licocafruh(at)hotmail.com
Self-défense
L’Art de la défense personnelle
Ces ateliers de pratique réflexive visent à comprendre les différentes formes de violence et à s’en protéger. Ces cours de self-défense entraînent les réflexes, la conscience de chaque geste et attitudes afin d’anticiper, d’agir ou de réagir avec le plus d’efficience possible.
Mardi 12h15 – 13h15
Le cours a lieu à la salle de sport 422 du gymnase Auguste Piccard
Marcel Grosjean
marcel.grosjean(at)hepl.ch
Njinga de Sousa E Santos
icanprotaining(at)gmail.com
Condition physique en musique
Cours complet ciblant les quatre axes de la condition physique. Grâce à un entraînement du système cardiovasculaire, un renforcement "poids du corps", un travail de coordination de base ainsi qu'un entretien de la souplesse, vous resterez en forme tout au long de l'année. Ce cours est donné avec succès au centre sportif de l'Université de Lausanne depuis maintenant 5 ans. Ce cours, qui se déroule en musique, convient aux femmes comme aux hommes.
Vendredi 12h15 – 13h15
Salle de sport C27 (salle 2)
Damien Köppli
damien.koeppli(at)gmail.com
Course au bord du Léman: «un plaisir incommensurable»
Venez découvrir les rives du Léman et/ou les parcs de Lausanne.
Quelle que soit la météo et votre niveau de course, partage et discussion sont les maitres mots de notre rythme de course vitesse de déplacement. Nous serons heureuses et heureux de vivre ce moment avec vous et différencierons nos cadences. Venez faire un essai, vous y prendrez goût !
Les coureuses et coureurs des années précédentes.
Tous les lundis, départ à 12h de C27, vestiaires à HEP C27
Serge Weber
serge.weber(at)hepl.ch
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